Posturas Sentadas

PARA QUE SIRVEN LAS POSTURAS  SENTADAS:

Éste bloque de posturas tiene efectos calmantes, haciendo que el cansancio desaparezca y el cerebro esté tranquilo y claro. Ayudan a regularizar la presión sanguínea y nos dan un sueño reparador. También se suele aconsejar que se practiquen después de una enfermedad como recuperadoras de las fuerzas y energías.

Se pueden dividir en dos bloques:

a) Posturas sentadas con el tronco erguido y flexiones de piernas.

b) Posturas sentadas con flexiones hacia delante con diversas posiciones de las piernas.


Sukhasana

Padmasana

Virasana

Dandasana

Gomukhasana

Vahada Konasana

Paripurna Navasana

Pascimottanasana
Ardha Vahada Padma Pascimottanasana
Triang Mukhaikapada Pascimottanasana
Krauncasana

Janu Sirsasana
Parivrtta Janu Sirsasana

Maricyasana

Paripurna Navasana

Upavista Konasana
Parsva Upavista Konasana

Kurmasana